ja piłem spokojnie do litra dziennie z uśmiechem na twarzy a tu nagle coś takiego... czy może to być spowodowanę troszkę nadwyrężoną wątrobą ? stąd pytałem co rozkłada mleko w organiźmie wątroba czy żołądek ser biały mi nie szkodzi
[...] to samo co u nas w organizmie, więc nie myśl że jak go zjesz to utyjesz). Białka znajdziesz w produktach pochodzenia mięsnego. A więc wszystkie mięsa, ryby, jaja kurze, ser biały. Tłuszcze znajdziesz w olejach, tranie (tłuszcz z rybY). Jest również w mięsach, jajach kurzych (dokładnie w żółtku). Co do treningu - formy aktywności fizycznej. [...]
To nie tak, że jem świństwa, albo jestem na głodówce, ale jem praktycznie to samo, zero zróżnicowania: ser biały, jogurt, mleko, musli, jajka, makaron i ryż pełnoziarnisty. Tyle. Załóżmy, że mogę sobie pozwolić na więcej, co i jak powinnam jeść?
[...] sam jeszcze poczytał węglowodany: warzywa(czerwona papryka, czosnek, pomidory, cebula itd.), do tego opcjonalnie mała porcja otrębów i orzechów włoskich 10-20g białko: ser biały chudy i półtłusty, opcjonalnie czasem 50g żółtego, tuńczyk w sosie własnym, gotowana pierś kurczaka, czasem wołowina. tłuszcz: oliwa z oliwek, tabletki omega-3 [...]
[...] 200g kasza gryczana 100g 47/63/8 514 Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 Posiłek V pierś 100g warzywa oliwa z oliwek 25ml 43/0/2 200 Posiłek VI ser biały chudy 100g warzywa 22/3/0 104 bilans: 180/173/100 kalorie:2500kcal poprawiłem, jest trochę więcej niz 2 :) a kanapeczek nie mogę przenieść z II posiłku Jeszce jedna [...]
[...] zjadłem...sałatke warzywną...plus mandarynki Kolacja... Miały być naleśniki...miały..ale byłem wk***iony...i zjadłem czekolade....nie bede się rozpisywał dlaczego bo to dłuższa historia!!! }:-(}:-( Przed snem.. Jedyne danie prawidłowo..wpierdziele ser biały z oliwą %-) Treninig: Luzzz znów...basen 1h tylko pod wieczór...czyli ogólnie relaksik :D
[...] czekolady...}:-(}:-( Więcej nie weszło.. A że na treningu latałem jak młody bóg...i strzeliłem 6goli...znaczy że posiłek był wartościowy %-) Kolacja po treningu 22.00 Ser biały..cynamon...starte jabłko..jogurt naturalny i wcinam wciąz %-) Dieta jak widać....ch**owa....ale forma na treningu przynajmniej zaj**ista %-) Zawsze to jakiś plus [...]
[...] od 16 do 18 zaraz po carbo/glukoza/banan/wafle ryzowe i/lub jakas odzywka z weglami i bialkiem szybkowchlanialnym, ale mozna sie obejsc II obiad po treningu 18:30 1.90g ryż biały 309kcal 6b 71w 0,6t 2.100g mieso z piersi bez skory -kurczak 99kcal 21,5b 0w 1,3t 3.papryka czerwona konserowa 4.40g oliwa z oliwek 352kcal 0b 0w 39t oliwe po treningu [...]